Dâavoir le mental qui tourne Ă plein rĂ©gime sans faire de pause ? Dâavoir mille-trois-cents-quarante-deux pensĂ©es Ă le seconde (et encore, ça va lentement, lĂ !) ? Au point de vous donner mal Ă la tĂȘte ?
Ou alors dâavoir du mal à « redescendre » aprĂšs une conversation difficile ? A vous sentir encore tremblant/e une demie heure aprĂšs un coup de fil pĂ©nible ?
Prendre conscience de son ancrage peut aider à se poser, à sortir du stress, à calmer un mental surexcité.
Assis/e ou debout, le dos droit, les pieds Ă plat et les mains sur les cuisses. Fermez les yeux et dĂ©tendez chaque partie de votre corps. Imaginez des racines qui sortent de vos pieds et qui sâenfoncent profondĂ©ment dans le sol.
Observez-les : la couleur, le son, lâodeur, le goĂ»t, le toucher. Prenez le temps de ressentir lâĂ©nergie de la Terre vous parcourir des pieds Ă la tĂȘte. Ainsi, vous ĂȘtes plus apaisĂ©/e, ici et maintenant, dans votre corps.
Sentez lâĂ©nergie du Ciel Ă travers le sommet de votre tĂȘte qui sâharmonise avec lâĂ©nergie de la Terre, Enfin, dĂšs que vous le souhaitez, ouvrez les yeux et bougez votre corps.
La mĂ©ditation est un outil puissant, si vous nây parvenez pas du premier coup, câest tout-Ă -fait normal. Il peut ĂȘtre nĂ©cessaire de pratiquer quelque fois, avec un brin de persĂ©vĂ©rance et une touche de patience pour en expĂ©rimenter le calme.
La Fleur de Bach Marronnier blanc peut contribuer Ă calmer le mental lorsquâil prend trop de place.

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